Gezondheidsvermeldingen

Eten en bewegen maken deel uit van de geneugten van het leven en helpen je en jouw geliefden gezond te blijven. Door verstandige keuzes te maken, bescherm je jezelf ook tegen bepaalde ziektes. In het nationale programma voor voeding en gezondheid vind je voedingsaanbevelingen volledig in lijn met waarden zoals plezier en gezelligheid. Elke voedingsgroep krijgt dagelijks een eigen plaats op jouw bord. Elke groep draagt zijn steentje bij aan een evenwichtige voedingsbalans. Daar waar de consumptie van sommigen onder hen best wordt beperkt, wordt het gebruik van anderen aangemoedigd.

Hoe gaat dit in
zijn werk ?

• Eet minstens 5 groenten en fruit per dag, hetzij rauw, gekookt, natuur, bereid, vers, ingevroren of ingeblikt.
• Eet brood en graanproducten, aardappelen en peulvruchten bij elke maaltijd, afhankelijk van de eetlust (kies liefst voor volkoren producten).
• Eet 3 zuivelproducten per dag (melk, yoghurt, kaas) en varieer regelmatig.
• Eet afwisselend 1 of 2 maal per dag vlees, vis (of andere visserijproducten) of eieren ; denk eraan minstens 2 maal per week vis te eten.
• Beperk het gebruik van toegevoegde vetten (boter, olie, room, enz.) en producten met onverzadigde vetzuren (voorgerechten, gebak, enz.).
• Beperk het gebruik van suiker en zoete producten (frisdranken, suikerhoudende dranken, zoetwaren, chocolade, gebak, dessertcrèmes, enz.).
• Beperk het gebruik van zout en kies resoluut voor zeezout.
• Drink veel water, tijdens en buiten de maaltijden.
• Doe dagelijks aan lichaamsbeweging door bijvoorbeeld tenminste 30 minuten stevig te wandelen (neem de trap in plaats van de lift, vervang indien mogelijk de auto door een wandeling of een fietstocht, ...).